Nội dung chương trình không chỉ cung cấp kiến thức lý thuyết mà còn tập trung vào việc thực hành và áp dụng các kỹ thuật quản lý cảm xúc vào cuộc sống hàng ngày. Thông qua các bài tập, thảo luận nhóm, và chia sẻ kinh nghiệm, học viên sẽ phát triển khả năng nhận biết, kiểm soát và chuyển hóa cảm xúc, từ đó xây dựng một cuộc sống cân bằng và hạnh phúc hơn. Khóa học cũng sẽ giúp học viên trang bị các công cụ cần thiết để đối mặt với thách thức cảm xúc trong thế giới hiện đại, đặc biệt là trong môi trường kỹ thuật số.
Hình thức đào tạo
- Tham gia học trực tiếp và trực tuyến (online)
- Tổ chức tại doanh nghiệp theo yêu cầu (In-house Training)
- Cung cấp bài giảng, sách, tài liệu, tài liệu thực hành
- Cấp chứng nhận hoàn thành khóa học
Nội dung chương trình
Phần 1: Khám Phá Trí Tuệ Cảm Xúc
- Định nghĩa và tầm quan trọng của trí tuệ cảm xúc
- Các thành phần cốt lõi của trí tuệ cảm xúc
- Lợi ích của việc phát triển trí tuệ cảm xúc trong cuộc sống và công việc
Phần 2: Nâng Cao Năng Lực Tự Nhận Thức
- Khám phá bản thân: Giá trị, niềm tin và động lực
- Nhận biết và đặt tên cho cảm xúc
- Hiểu rõ tác động của cảm xúc đến hành vi và quyết định
Phần 3: Từ Thiền Đến Trí Tuệ Cảm Xúc
- Lịch sử và triết lý của thiền trong việc quản lý cảm xúc
- Mối liên hệ giữa thực hành thiền và phát triển trí tuệ cảm xúc
- Các kỹ thuật thiền cơ bản để cân bằng cảm xúc
Phần 4: Phương Pháp Quét Cơ Thể: Công Cụ Đánh Giá Cảm Xúc
- Giới thiệu và hướng dẫn thực hành phương pháp quét cơ thể
- Nhận biết mối liên hệ giữa cơ thể và cảm xúc
- Sử dụng kỹ thuật quét cơ thể trong cuộc sống hàng ngày
Phần 5: Chiến Lược Giải Quyết Cảm Xúc Tiêu Cực
- Nhận diện và phân loại cảm xúc tiêu cực
- Các nguyên tắc chung để đối phó với cảm xúc tiêu cực
- Kỹ thuật chuyển hóa cảm xúc tiêu cực thành động lực tích cực
Phần 6: Rèn Luyện Đức Tính Khiêm Nhường
- Ý nghĩa và tầm quan trọng của sự khiêm nhường
- Phân biệt khiêm nhường và tự ti
- Bài tập thực hành để phát triển tính khiêm nhường
Phần 7: Vượt Qua Nỗi Sợ Hãi và Cân Bằng Sự Tự Tin
- Tâm lý học về nỗi sợ hãi và sự tự tin thái quá
- Kỹ thuật đối mặt và vượt qua nỗi sợ
- Xây dựng sự tự tin lành mạnh và cân bằng
Phần 8: Phát Triển Sự Kiên Nhẫn
- Giá trị của sự kiên nhẫn trong cuộc sống hiện đại
- Các thách thức đối với sự kiên nhẫn và cách vượt qua
- Bài tập rèn luyện sự kiên nhẫn hàng ngày
Phần 9: Nuôi Dưỡng Lòng Đồng Cảm
- Định nghĩa và vai trò của lòng đồng cảm
- Phân biệt đồng cảm và thương hại
- Kỹ thuật lắng nghe tích cực và thể hiện sự đồng cảm
Phần 10: Xây Dựng Sự Đáng Tin Cậy
- Tầm quan trọng của sự đáng tin trong mối quan hệ
- Các yếu tố tạo nên một người đáng tin cậy
- Thực hành tính nhất quán và giữ lời hứa
Phần 11: Thực Hành Thiền Chánh Niệm
- Nguyên lý cơ bản của thiền chánh niệm
- Hướng dẫn chi tiết các bài tập thiền chánh niệm
- Tích hợp chánh niệm vào cuộc sống hàng ngày
Phần 12: Chánh Niệm trong Giao Tiếp Kỹ Thuật Số
- Thách thức của giao tiếp kỹ thuật số đối với cảm xúc
- Kỹ thuật gửi email trong chánh niệm
- Quản lý cảm xúc khi sử dụng mạng xã hội
Phần 13: Thuần Dưỡng Cơn Giận Dữ
- Hiểu về nguồn gốc và tác động của cơn giận
- Kỹ thuật nhận biết và kiểm soát cơn giận
- Chuyển hóa năng lượng giận dữ thành hành động tích cực
Phần 14: Xây Dựng Thói Quen Tư Duy Tích Cực
- Tác động của tư duy tích cực đến cảm xúc và hành vi
- Nhận diện và thay đổi các mô hình tư duy tiêu cực
- Bài tập hàng ngày để nuôi dưỡng tư duy tích cực
Phần 15: Tổng Kết và Lập Kế Hoạch Phát Triển Cá Nhân
- Ôn tập các kỹ năng và kiến thức chính
- Xây dựng kế hoạch hành động cá nhân để làm chủ cảm xúc
- Cam kết và theo dõi tiến trình phát triển trí tuệ cảm xúc
